手劲大小可能比血压还重要

　　您最近是否感觉拧瓶盖越来越费劲？洗脸的毛巾越来越难拧干？这说明手没劲了。有的人会把手没劲归咎为年纪大了，但近年研究发现，手没劲可能是身体发出的求救信号。
　　好消息是，握力可以通过锻炼来改善。下面给您介绍三种逐渐进阶的锻炼方法：
　　第一种训练是徒手就可以做的指尖对捏，用大拇指指尖依次与其余四指的指尖用力对捏，保持5秒，每只手重复5—10次。
　　第二种训练需要一个网球、压力球或者握力圈，用力抓紧，保持几秒再放松，可以逐渐减少抓握的手指数量，加大训练强度。
　　第三种训练是使用握力器锻炼，根据自身情况逐渐调节增大阻力。
　　这些训练都很简便，每天看电视、刷手机的时候，随手就可以做几组。平时也要有意识地训练握力，比如购物时提购物袋、社区锻炼器材里的转盘，也能加强抓握和手臂力量。
　　总之，手劲似乎是一个不起眼的指标，但它不仅关系着生活自理能力，还能反映我们的认知功能、心血管健康，甚至寿命长短。与其等到健康亮起红灯才重视，不如从今天开始，每天花5分钟练一下手劲。
　　据人民日报健康客户端